Отличный когнитивно-поведенческий метод. Правда, надо, чтобы клиент сам захотел измениться...)))

Он сказал: «Телефон ломает не дисциплину, а дофаминовый цикл. Чтобы освободить мозг, нужно не убирать экран, а вернуть контроль над импульсом». ❗️Его метод начинается с одного действия: перед тем как взять телефон, человек обязан вслух назвать причину: «Проверяю сообщение», «Ищу нужный файл». Если причина звучит глупо, то мозг сам включает фильтр. На уроках дети уже на 3-й день прекращали хвататься за экран «просто так». Второй шаг он назвал «10-секундной паузой». Каждый раз перед тем как разблокировать экран, нужно подождать 10 секунд, глядя на чёрный дисплей. «Если ты можешь подождать, значит...