15 подписчиков
ПП-рецепт №3: быстрый овсяноблин с творогом и ягодами 🫐🍓
Друзья, вот альтернативный вариант супербыстрого овсяноблина — на этот раз с добавлением творога для большего количества белка! Идеальный завтрак или посттренировочный перекус: сытно, полезно и готово за 10 минут. Подходит для тех, кто на сушке или хочет набрать мышечную массу 💪
Ингредиенты (на 1 порцию):
• 40 г овсяных хлопьев (или муки)
• 1 яйцо
• 100 г мягкого творога 0-5% (обезжиренного или низкокалорийного)
• 50 мл молока (или воды для меньшей калорийности)
• Горсть ягод (малина, черника, клубника)
• Щепотка ванилина или корицы
• Немного стевии/меда по вкусу (если нужно слаще)
КБЖУ на порцию: ~350 ккал | Б: 28 г | Ж: 6 г | У: 38 г
Приготовление:
1. Овсянку измельчите в блендере (если хлопья).
2. Смешайте все ингредиенты (кроме ягод) до однородной массы.
3. Вылейте на горячую антипригарную сковороду (без масла).
4. Жарьте 3-4 минуты с каждой стороны до золотистости.
5. Сверху — свежие или размороженные ягоды.
Нежный, протеиновый и невероятно вкусный! Творог добавляет кремовости и белка, а ягоды — свежести и антиоксидантов. Попробуйте оба варианта и решите, какой ваш фаворит 😍
Около минуты
23 декабря 2025