1514 подписчиков
Если вы переедаете и страдаете от лишнего веса, то делайте, как я😊
1️⃣ Ешьте медленно. Да, это требует время, но когда мы едим медленнее, сигнал о насыщении прийдет быстрее, чем мы съедим лишнего.
2️⃣ Тщательно пережевывайте еду. Так продукты лучше устоятся и переварятся. И успеет прийти сигнал о насыщении.
3️⃣ Откажитесь от перекусов. Именно перекусы часто являются причиной не только лишнего веса, но и проблем со здоровьем. Потому что перекусывают обычно сладким и не считают это едой. Сюда же входят сладкие напитки, как газировка, так и сладкий чай-кофе.
4️⃣ Начинайте есть с белковых продуктов или с овощей. Убедитесь, что едите достаточно белка. Большинство людей недоедают белка, и от этого портится внешний вид и здоровье в целом. Белок - это строительный материал для нашего тела.
5️⃣ Для этого купите весы и взвешивайте продукты, которые кладёте себе на тарелку. А чтобы проверить, достаточно ли едите белка, клетчатки и овощей, установите себе приложение с дневником питания. Например, «Мой здоровый рацион». Приложение все посчитает и покажет, в чем ошибки.
6️⃣ Отказывайтесь от десертов с сахаром в пользу фруктов и ягод. Если пока не можете это сделать, ешьте десерт только после основного приема пищи, чтобы избежать скачков сахара. За количеством сладких фруктов, кстати, тоже нужно следить.
7️⃣ Читайте этикетки и откажитесь от продуктов с консервантами и искусственными добавками. Лучше всего - домашняя еда, как кормили нас наши бабушки.
8️⃣ Заканчивайте последний прием пищи до 19 часов (идеально). Если не получается, то хотя бы до 20.
9️⃣ Высыпайтесь и старайтесь ложиться так, чтобы в 23 часа вы уже спали. Это важно для всей гормональной системы.
1️⃣0️⃣ Двигайтесь. Движение - это жизнь. Во всех возрастах важно ежедневно ходить в среднем темпе хотя бы полчаса, а лучше час. И 2-3 раза в неделю - силовые тренировки.
Делайте так, и в любом возрасте вы будете прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать! 💋
Ну, а если вы всё это знаете, но всё равно переедаете, запишитесь в гипнотерапия по запросу РПП.
Вы быстро похудеете и гарантированно больше лишний вес не вернётся, так как работа будет проходить глубоко на подсознательном уровне.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Гипнотерапевт Светлана.
8964 896 8690
Стоимость сеанса 5000₽
ОБУЧЕНИЕ ГИПНОЗУ 40.000₽
Тренинг Я РАЗБИРАЮСЬ В ЛЮДЯХ 30.000₽
💥💥💥СЕАНСЫ БЕСПЛАТНОГО💥💥💥 ГИПНОТИЧЕСКОГО ПРОГРАМИРОВАНИЯ
⬇️. ⬇️. ⬇️. ⬇️. ⬇️. ⬇️
t.me/gipnoznewlife
.
youtube.com/@gipnoz774...
.
rutube.ru/channel/44...
.
vk.com/gipnozkras23
.
www.b17.ru/gipnoz77/
.
www.instagram.com/gipnoz7745
#гипноз
#гипнотерапия
#психолог
#абьюзер
#нарцисс
#потерявеса
#забываниечеловека
#созависимыеотношения
#любовь
2 минуты
23 декабря