1 подписчик
ПОСТ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ
Вам знакомо чувство тревоги, когда разум всё время ищет, чем ещё можно переживать? sos
Если кажется, что внутренний диалог не выключается, а расслабиться почти «миссия невыполнима», значит этот пост для вас. и
10 ПРАВИЛ ДЛЯ ТРЕВОЖНОГО ЧЕЛОВЕКА:
Соблюдая их хотя бы неделю, вы заметите: внутри станет больше спокойствия, сил и чувства контроля над жизнью.
Учитесь различать реальные угрозы от
«фантазий тревоги».
Задавайте себе вопрос: сейчас это про факт или про внутренний страх? Так вы перестанете реагировать на то, чего даже нет.
2 Снижайте информационный шум.
Старайтесь ограничить новости, негативные соцсети, тревожные разговоры. Мозгу проще
"выдохнуть" без лишней перегрузки.
3
Применяйте правило «одного шага».
Перестаньте пытаться решить все проблемы одновременно. Сфокусируйтесь на одном действии здесь и сейчас ( тревога снижается, когда появляется конкретика.)
4 Дышите глубже.
Дыхание - главный «выключатель тревоги».
Пристально вдохните на счет четыре, выдохните на шесть, повторите несколько раз.
Около минуты
22 декабря 2025