12 подписчиков
Что отменить в декабре, чтобы январь начался с лёгкости?
⠀
В гештальт-терапии есть этап завершения контакта. Это время замедления, прощания, ассимиляции опыта.
⠀
Декабрь — это время завершения года, подведения итогов, а не забега на четвертой скорости.
⠀
Отменяя лишнее, вы освобождаете пространство для смыслов: тишины, размышлений, простых радостей и настоящего отдыха. Тогда в январе у вас появятся силы на новые шаги.
⠀
Режим «успеть все» организовать. Выжимает вас до капли, и вы заходите в Новый год в состоянии истощения. Давайте сделаем иначе.
Отмена — это не поражение, а стратегия заботы о себе. Вычеркните хотя бы 3 пункта из этого списка.
⠀
🚀 Отменить в сфере дел и обязательств:
⠀
· Гонку за «идеальным» завершением всех рабочих проектов. Перенесите на январь то, что не горит (обсудите с коллегами/начальством).
⠀
· Обязательство отправлять всем новогодние открытки «из вежливости». Пошлите лишь тем, с кем действительно хотите поддержать связь.
⠀
· Последние срочные не-срочные покупки. Если подарок не найден до 25 декабря, возможно, стоит дарить опыт (сертификат, билет) или просто тёплые слова.
⠀
· Генеральную уборку всей квартиры. Сделайте только ключевые зоны, остальное можно в январе.
⠀
💡 Отменить в мышлении и ожиданиях:
⠀
· Миф о «новом себе с 1 января». Разрешите себе входить в новый год постепенно, без резких стартов.
⠀
· Сравнение своего праздника с «картинкой из инстаграма». Ваш уют — это то, что комфортно именно вам.
⠀
· Чувство вины за отказ от мероприятий. «Я не пойду, потому что устал/хочу побыть дома» — у вас есть это право.
⠀
· Ожидание, что все конфликты и трудности должны исчезнуть «под бой курантов». Просто переведите дух.
⠀
🧘♀️ Отменить в режиме и заботе о себе:
⠀
· Недосып ради «ещё чего-то». Сон в декабре — лучший подарок себе.
⠀
· Диеты и жёсткие ограничения в еде (если только это не вопрос здоровья). Баланс, а не лишения.
⠀
· Алкоголь «за компанию», если не хочется. Можно сказать: «Мне сейчас комфортнее без алкоголя».
⠀
· Просмотр всех обязательных новогодних фильмов и сериалов. Выберите 1-2 самых желанных.
⠀
· Спорт как «долг». Замените интенсивные тренировки на прогулку, растяжку или отдых, если тело просит покоя.
⠀
🤝 Отменить в общении:
⠀
· Обсуждение политики и спорных тем за праздничным столом. Договоритесь заранее о «нейтральных» зонах.
⠀
· Общение с токсичными людьми из чувства долга. Не отвечать на провокации — тоже ответ!
⠀
· Попытки угодить всем. Вы не можете быть всем подарком.
⠀
Какие 3 пункта, вы готовы отменить в этом году. Напишите в комментариях💫
⠀
С любовью
Ирина Нагорная
2 минуты
23 декабря 2025