Найти в Дзене
37 подписчиков

Основные биодобавки и зачем они нужны


Биологически активные добавки (БАД) — это не лекарства, а концентрированные источники nutrients, предназначенные для дополнения вашего рациона. Их главная цель — восполнить дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ, которые мы недополучаем с пищей.

htwww.freepik.com/...%29Важно: Перед приёмом любых добавок рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

1. Витамин D
· Зачем нужен: Ключевой роль для иммунитета, здоровья костей (помогает усваивать кальций), настроения и работы нервной системы.
· Кому может быть нужен: Практически всем, особенно жителям регионов с малым количеством солнца.

2. Омега-3 (ПНЖК)
· Зачем нужны: Поддерживают здоровье сердца и сосудов, работу мозга, снижают воспаление в организме, улучшают состояние кожи.
· Кому может быть нужны: Тем, кто редко ест жирную морскую рыбу (лосось, сельдь).

3. Магний
· Зачем нужен: Участвует в сотнях реакций, включая производство энергии, работу мышц и нервной системы. Помогает бороться со стрессом и бессонницей.
· Кому может быть нужен: Людям, испытывающим повышенные умственные и физические нагрузки, стресс.

4. Пробиотики
· Зачем нужны: Это полезные бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника. От этого зависит не только пищеварение, но и иммунитет, и даже психическое здоровье.
· Кому могут быть нужны: После приёма антибиотиков, при проблемах с пищеварением (вздутие, дискомфорт).

5. Железо
· Зачем нужно: Необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород по организму. Дефицит leads к анемии, усталости и слабости.
· Кому может быть нужно: Чаще всего женщинам репродуктивного возраста, вегетарианцам.

6. Витамины группы B
· Зачем нужны: Преобразуют пищу в энергию, crucial для работы мозга, нервной системы и здоровья волос и кожи.
· Кому могут быть нужны: При несбалансированном питании, повышенных нагрузках, стрессе.

Главное правило: Биодобавки дополняют рацион, а не заменяют здоровое питание. Их прием должен быть осознанным и, желательно, под контролем специалиста.
Основные биодобавки и зачем они нужны Биологически активные добавки (БАД) — это не лекарства, а концентрированные источники nutrients, предназначенные для дополнения вашего рациона.
1 минута