6 подписчиков
🔥 Карта эмоциональных запасов: почему тело копит вес там, где психика не может выплакать обиду
Вчера мы говорили о коме в горле от невысказанных слов. Спасибо каждому, кто откликнулся и узнал себя.
Вы вините обмен веществ, возраст, наследственность.
А что, если причина — не в обмене веществ, а в непрожитых эмоциях, которые тело вынуждено хранить «про запас»?
Каждая непрожитая обида, каждая сдержанная слеза — это кирпичик в стене защиты вокруг вашего сердца. И тело материализует эту защиту. Буквально. Не как жир, а как ощущаемый телесный груз.
📍 Карта «эмоциональных запасов» тела:
🔹 ОБЛАСТЬ ЖИВОТА (зона страха и незащищённости)
«Здесь живёт потребность в безопасности, которой не было раньше или нет сейчас. Тело инстинктивно создаёт «подушку»».
🔹 БОКА И БЁДРА (зона непрожитой злости и обиды)
«Здесь — тихий гнев, который нельзя было выразить, и обиды, которые пришлось «проглотить». Они оседают «по бокам» жизни».
🔹 ОБЛАСТЬ ШЕИ И ПОДБОРОДКА (зона невысказанных слов)
Прямое продолжение темы горла. Слова, которые застряли, создают ощущение тяжести и «наполненности» в этой зоне.
Вы боретесь с симптомом (ощущением тяжести), а причина остаётся внутри и снова диктует телу: «Держи! Храни! Защищайся!».
💎 Практика «Эмоциональная разгрузка» (начать можно сейчас)
1. Признание: Вечером спросите себя: «Какую одну эмоцию я НЕ позволил(а) себе почувствовать сегодня?» (Досаду? Злость? Печаль?).
2. Локализация: Прислушайтесь к телу. Положите руку на то место (живот, бока, горло), где, по вашим ощущениям, эта эмоция «осела».
3. Дыхание (5 минут): Закройте глаза. На вдохе представляйте, что даёте этой зоне пространство и доброту. На выдохе — мягко отпускаете напряжение, как будто выдыхаете ту самую непрожитую эмоцию. Можно мысленно сказать: «Я замечаю тебя. Я отпускаю эту тяжесть».
👉 Поставьте лайк, если тема откликается.
💬 Напишите в комментариях «Разгружаюсь» — это будет вашим намерением, а я лично поддержу вас в начале этого пути.
🔔 Эта карта — часть большого языка, на котором ваше тело говорит с вами.
В этом канале я делюсь такими «картами», метафорами и простыми практиками. Чтобы вы постепенно учились слышать себя и понимать, о чём кричит ваша усталость или то самое ощущение тяжести, которое не уходит.
Подписывайтесь на Psyche Soma, чтобы исследовать это вместе.
С верой в ваше освобождение,
Юрий
Psyche Soma 🌱
#психосоматика #эмоции #тело #выгорание #психология #самопомощь #осознанность #заботаосебе #эмоциональноездоровье #восстановление
2 минуты
22 декабря 2025