Сейчас в мире фитнеса столько информации о том, как надо тренироваться и есть.
Как понять, что истина? Проверить. На себе
Я уже провела много экспериментов в плане тренировок.
А в плане питания еще больше. Если совсем углубиться, то это началось лет в 16, когда экспериментировала с диетой «любимой» (никогда так не делайте!!! Я была молода, глупа и делала это все под влиянием мошеннических пабликов VK «40кг»)
Я жила по методу «ем, что хочу и много двигаюсь», следовала линейной системе, даже провела 60-дневный эксперимент, который показал себя очень хорошо и помог мне получить лучшую форму в моей жизни (https://t.me/malenafit/160), пробовала «метод тарелки», но мне он не зашел, ела булки ежедневно (но это тоже линейная система, которую я до сих пор считаю лучшей)
Единственное, я никогда не сидела на низкоуглеводных диетах или кето, я против таких систем, не даю их подопечным и сама пробовать не планирую.
Что на этот раз?
БУЧ (белково-углеводное чередование)
Это систему очень любит Линдовер, на семинаре которого я была еще 4 года назад в Сочи, там я про нее услышала впервые. На себе не пробовала, но схема, которую он давал, хорошо работала на девочках в момент плато.
Сейчас я прохожу обучение, где снова говорят о БУЧ, как о лучшей системе питания, но схема отличается от той, которую я видела ранее.
Почему решила попробовать?
- впечатляющие результаты (ну там действительно вау)
- гибкость и возможность поддерживать систему даже в праздники
- отсутствие ограничений (они есть, но в определенные дни)
- возможность поддерживать систему на постоянке
Значит, будем сравнивать
Если она покажет за 2 месяца себя также хорошо, как линейная, добавлю себе и буду активно применять в работе.
1 минута
20 декабря 2025