15 подписчиков
Утренняя зарядка для тех, кто «ленится» 😴💪
Не хотите вставать с кровати, но мечтаете о бодром дне? Эта ленивая зарядка — идеально для вас! Всего 5-10 минут, и даже не нужно вставать. Начинайте прямо в постели — и энергия проснётся сама!
1. Потягивания: Лёжа на спине, потянитесь руками вверх, а ногами вниз, как кошка. 10-15 секунд, повторите 5 раз.
2. Велосипед: Лёжа, поднимите ноги и крутите “педали” в воздухе. 20-30 кругов.
3. Ножницы: Ноги вверх, скрещивайте их горизонтально и вертикально. 15-20 раз.
4. Скручивания для пресса: Подтягивайте колени к груди поочерёдно. 10 раз на каждую ногу.
5. Мостик на лопатках: Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. Держите 10
Завершите глубокими вдохами-выдохами. Готово! Теперь день пройдёт на ура, без кофе и лени. Попробуйте завтра — и поделитесь впечатлениями в комментариях! 🔥
#утренниязарядка #дляленивых #бодроеутро #здоровье
Около минуты
27 декабря 2025