4 подписчика
Новый год не меняет жизнь. Он показывает, что вы делали весь год. Вот схема, чтобы не откатиться.
Новый год воспринимают как кнопку “начать заново”.
Но дата ничего не меняет. Меняет то, что вы делаете в первые дни января.
Поэтому вместо обещаний — настройка. Её можно сделать быстро или медленно. Главное — сделать.
Шаг 1. Остановиться и назвать реальность
Один вопрос: что я пытаюсь заглушить праздником?
Усталость? Тревогу? Одиночество? Давление “надо радоваться”?
Если вы это увидели — вы уже на шаг впереди.
Шаг 2. Итоги без самобичевания
Запишите три вещи (коротко):
что вы реально удержали в этом году
что вы потеряли
что вы поняли о себе
Не “красивые выводы”. Факты.
Шаг 3. Что вас тихо ломало
Выберите максимум три пункта:
сон / телефон / еда / деньги / алкоголь / люди / работа / отсутствие движения.
Важно не обвинение, а формулировка: что именно происходило.
Шаг 4. Один рычаг на январь
Только один. Не пять.
Хороший рычаг — тот, который даёт эффект за неделю.
Примеры:
сон: ложиться на 30 минут раньше
телефон: лента один раз в день
деньги: пауза перед покупкой “переспать с решением”
здоровье: 10 минут ходьбы ежедневно
работа: 25 минут на главное без отвлечений
Шаг 5. Минимальный договор с собой
Одна строка:
“В январе я делаю ___ почти каждый день, даже если настроение ноль.”
Не “идеально”. Не “с понедельника”.
Просто повторение.
Холодный вывод:
Новый год не спасает.
Но он даёт редкий момент посмотреть на жизнь трезво — и выбрать один рычаг.
Вопрос: какой рычаг вы выберете на январь — сон, телефон, деньги, здоровье или работа?
1 минута
31 декабря 2025