1092 подписчика
Настоящее расслабление происходит через ПРИНЯТИЕ напряжения.
Если вы когда-нибудь занимались собой, то наверняка замечали, что тот способ расслабления, который обычно применяют люди, не действует. Этот способ коротко можно описать командой: «Расслабься!»
Допустим, у вас напряжены плечи. Вы замечаете это напряжение и даёте себе команду: «Расслабься!» Плечи действительно опадают. Работает! Но через некоторое время вы осознаёте, что они опять напряжены и приподняты. Вы опять даёте им команду — и так до бесконечности.
Я, например, несколько лет пытался таким образом расслабить свои плечи. Результат — в смысле расслабления — был минимальный.
⚠️Если что-то не получается, надо поступать наоборот, даже если это противоречит здравому смыслу.
Если где-то в своём теле вы заметили напряжение, сядьте в медитацию или примите то положение, которое вам удобно, и отпустите контроль, позволив этому напряжению быть. Просто будьте в этом месте своего тела и позвольте напряжению быть, давая ему усилиться, если оно того хочет. Вы даже можете принять такое положение, чтобы помочь данному напряжению усилиться.
Аналогичным образом вы можете работать с болью, с проблемами в своей жизни, со страхами, навязчивыми мыслями и состояниями: просто сидите и просто смотрите на них, просто пребывайте в них.
👉Никогда не говорите себе, что вы с чем-то разобрались до конца, оставайтесь открытыми.
1 минута
20 декабря 2025