Найти в Дзене
12 подписчиков

Как жить, когда внутренний ориентир сломался


Многие описывают это состояние так: «Я будто раньше понимал(а), как жить, а сейчас — нет». Решения даются тяжело, уверенности мало, даже привычные вещи не приносят опоры. И это пугает.
Важно сразу сказать: с вами не «что-то не так». Чаще всего это не поломка личности, а «перегрузка системы».
Почему внутренний ориентир может «сломаться»
С точки зрения психологии, внутренний ориентир — это не магическое чувство, а набор привычных опор:
* опыт «я справляюсь»,
* понятные ценности,
* предсказуемые реакции на жизнь.
Он начинает шататься, когда:
* долго приходится жить в неопределённости,
* вы часто подавляете свои эмоции ради «надо»,
* опираетесь только на рациональность, игнорируя потребности,
* слишком долго несёте ответственность без поддержки.
В какой-то момент мозг честно говорит: «Старые схемы больше не работают».
Что мы обычно делаем — и почему это не помогает
В этом состоянии многие:
* начинают ещё жёстче контролировать себя,
* ищут «правильное решение» вместо живого опыта,
* заставляют себя «взять себя в руки»,
* уходят в одиночество и гиперсамодостаточность.
Но опора не возникает из давления. Она формируется из опыта, а не из требований к себе.
Как возвращается опора на себя
Опора — это не чувство, которое надо найти, а процесс, который можно постепенно восстановить.
Вот что действительно помогает:
1. Вернуться к маленьким действиям Не к глобальным смыслам, а к простому: что я могу сделать сегодня, несмотря на сомнения.
Опыт «я сделал(а) и выдержал(а)» важнее любых убеждений.
2. Перестать ждать уверенности до действий Уверенность — это следствие, а не условие. Она появляется после того, как вы начинаете действовать, даже не чувствуя опоры.
3. Признать усталость, а не бороться с ней Иногда ориентир «сломался» потому, что вы слишком долго игнорировали себя. Признание этого — уже шаг к опоре, а не слабость.
4. Восстанавливать контакт с другими Мы часто думаем, что опора — это только про себя. Но ощущение устойчивости формируется и через отношения, принятие, отклик.
Опора в себе не противопоставляется опоре на других — она через неё усиливается.

Потеря внутреннего ориентира — это не откат назад. Часто это переходный этап, когда старая версия опоры больше не подходит, а новая ещё не сформировалась.
И в этот период главная задача — не «собраться»,а бережно выстраивать опыт, в котором себе можно снова доверять.
1 минута