7 подписчиков
Как победить рассеянность?
Часто замечаю за собой рассеянность: например, во время самостоятельной работы делаю какие‑то нелепые ошибки или просто забываю только что услышанную информацию. Думаю, вы тоже иногда сталкиваетесь с этим.
✔️Вот несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию:
✔️Наладьте режим
Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Старайтесь высыпаться - 7-9 часов в сутки.
✔️Следите за физической активностью
Делайте по утрам зарядку (хотя, признаться, я сама к этому пока не пришла 😅) или хотя бы просто гуляйте на свежем воздухе.
Обычно в конце тяжёлого дня я прогуливаюсь в одиночестве — так удаётся отпустить все проблемы.
✔️Планируйте день
Проснитесь на 10 минут раньше и сформулируйте список основных дел. Главное — не пытайтесь запланировать всё на год вперёд (вы точно не успеете и потом будете себя винить). Ограничьтесь тем, что действительно нужно сделать сегодня.
✔️Делайте перерывы
Каждые 1–1,5 часа устраивайте перерыв на 5–10 минут. Встаньте, прогуляйтесь, выпейте воды — неважно, чем именно заняться, важно сменить род деятельности.
✔️Тренируйте внимание
Найдите в интернете специальные упражнения. Это займёт немного времени, но принесёт ощутимую пользу.
Думаю, позже я сделаю об этом отдельный пост.
На этом всё)
1 минута
19 декабря