13 подписчиков
В практической психологии не используют понятие, как «низкая» или «высокая» самооценка. Это лишь обобщение и упрощение. Человеку свойственно постоянно, осознанно и неосознанно, оценивать себя.
Например, когда человек в своей профессиональной сфере уверенно решает те или иные задачи, для него это само собой разумеющееся. Или, когда друг заболел, он заботливо спрашивает его — чем может помочь — и навещает его с пакетом фруктов и лекарствами. Эти ситуации показывают, что человек способен на уверенные и ответственные действия.
Но вот случается стрессовая ситуация — например, общение с кем-то, кого человек считает авторитетом. Возникает беспокойство, и человек может сказать что-то “не то” (или, вернее, ему так кажется из-за беспокойства). Это для человека эмоционально яркая ситуация: в конце дня он не будет помнить десять ситуаций, где был уверен, а запомнит именно свое состояние при общении с авторитетом. И оценивать он себя будет исходя из этой стрессовой ситуации, считая себя, к примеру, трусом или недостаточно компетентным.
Но дело в том, что поступать так — это не просто не экологично по отношению к себе, но и просто необъективно. Человек выбирает из всей жизни лишь отдельные случаи и, исходя из них, выносит себе вердикт.
Можно провести такой эксперимент: понаблюдать, какие мысли возникают при разных действиях за день, а потом и в течение недели. И увидеть разные ментальные выводы о себе, которые порой необъективны. Это можно изменить, если воспринимать свои реакции иначе: разволновался — это всего лишь разволновался в данной ситуации, а вывод про труса — это уже утверждение, которое мешает воспринимать себя полно.
1 минута
18 декабря 2025