28 подписчиков
Физические упражнения при рассеянном склерозе необходимы, поддержание себя в хорошей форме.
Физическая нагрузка при рассеянном склерозе (РС) требует индивидуального подхода и строгого контроля. Правильно подобранные упражнения могут замедлить прогрессирование болезни, улучшить качество жизни, снизить утомляемость и укрепить мышечный тонус. Однако важно учитывать ограничения и соблюдать меры предосторожности.
Основные принципы физической активности при РС
Индивидуализация программы. Комплекс упражнений должен разрабатываться специалистом (неврологом, инструктором ЛФК) с учётом стадии заболевания, выраженности симптомов, возраста и физической подготовки пациента.
Постепенное увеличение нагрузки. Начинают с коротких сеансов (10–40 минут), постепенно увеличивая длительность или частоту занятий в течение 2–6 месяцев.
Контроль температуры тела. Перегрев может усилить спастику и утомляемость, поэтому избегают интенсивных нагрузок и занятий в жаркую погоду. При гидрокинезитерапии температура воды не должна превышать 28 °C, воздуха — 26 °C.
Регулярность. Занятия должны быть систематическими, чтобы добиться устойчивого эффекта.
Сочетание методов. Эффективны комбинированные тренировки, включающие аэробные нагрузки, силовые упражнения, растяжку и работу над координацией.
Рекомендуемые виды физической активности
Вид активностиПреимуществаАэробные тренировки (ходьба, велотренажёр, плавание)Улучшают сердечно-сосудистую систему, когнитивные функции, снижают депрессию. Рекомендуемая длительность — до 150 минут в неделю. Йога и пилатесПомогают снять напряжение, улучшить координацию и баланс. Модификации поз позволяют адаптировать практику под текущее состояние. ГидрокинезитерапияСнижает нагрузку на суставы, улучшает подвижность. Требует контроля температуры воды.
1 минута
18 декабря 2025