310 подписчиков
Как на самом деле понять, что вы в хорошей форме?
Часто мы гоняемся за цифрами — шаги, километры, минуты. Но эксперты напоминают: эти метрики — лишь фон. Гораздо ценнее ваше внутреннее ощущение лёгкости, силы и собственный прогресс от месяца к месяцу
Хотите честно оценить себя?
Ориентируйтесь на три ключевых показателя:
- выносливость сердца и сосудов.
Самый простой тест — как вы справляетесь с кардионагрузкой (например, быстрая ходьба или бег). Одышка быстро проходит? Сердце работает ровно? Это хороший знак.
- свобода движений.
Попробуйте сесть на пол и встать без помощи рук. Этот простой тест — отличный индикатор гибкости и подвижности суставов.
- сила и устойчивость.
Классические отжимания до сих пор остаются одним из лучших комплексных упражнений. Они показывают и мышечную выносливость, и способность тела слаженно работать.
Помните - цифры на гаджетах могут мотивировать, но не должны становиться самоцелью. Главное — не соответствие нормативам, а то, как вы себя чувствуете в движении и в жизни.
Около минуты
16 декабря 2025