187 подписчиков
8 ОКОВ РАЗУМА. Страх и как победить свой страх
2⃣: Страх — бхайа
Страх — это сильная парализующая эмоция, возникающая из-за привязанности, боязнь потерять объект привязанности или лишиться прочих преимуществ.
Чтобы справиться со страхом, важно научиться отделять рациональный страх от иррационального, работать над своими убеждениями о безопасности и способностях, быть бережнее к себе, но при этом поощрять себя к конфронтации, маленьким шагам навстречу страху, действовать, несмотря на страх, в соответствии со своими целями и ценностями.
Ключевые аспекты:
• Защитная функция
Страх — это фундаментальная, эволюционно заложенная эмоция, призванная защитить нас от воспринимаемых угроз. Он служит системой оповещения, предупреждая о потенциальной опасности (физической, психологической, угрозе потери) и подготавливая тело к реакции "бей, беги или замри".
• Контроль и неопределенность
Страх часто усиливается ощущением отсутствия контроля над ситуацией или неопределенностью относительно будущих исходов. Когда мы чувствуем себя беспомощными или неспособными предсказать, что произойдет, страх может усилиться, приводя к чувству уязвимости.
• Субъективное восприятие
Страх не всегда является прямой реакцией на объективную опасность; гораздо чаще это реакция на воспринимаемую угрозу. То, что кажется угрожающим одному человеку, может быть совершенно нейтральным или даже притягательным для другого, поскольку страх тесно связан с индивидуальными убеждениями, прошлым опытом и интерпретацией ситуации.
• Ориентация на будущее
Страх по своей природе сильно ориентирован на будущее. Он возникает как предвидение потенциальных негативных событий, опасностей, потерь или боли, которые могут произойти. Эта "прогностическая" функция страха побуждает нас к избеганию, подготовке или планированию действий для предотвращения предполагаемого вреда.
Работа со страхом:
︎• Осознание и признание своего страха и его проявлений.
︎• Поиск поддержки и разделение своих опасений с доверенными людьми или специалистом.
︎• Постепенное и дозированное столкновение со страхом в безопасной среде.
︎• Проработка прошлых негативных опытов или травм, которые могли усилить страх.
︎• Развитие навыков преодоления и повышение уверенности в своих силах.
Кризисы — наши друзья!
Опыт преодоления дает нам устойчивую уверенность в своих силах и освобождает от парализующего страха. Кризисы обнажают наши внутренние ресурсы. В стрессовых ситуациях происходит мощная мобилизация сил, позволяющая нам увидеть свою истинную неограниченную силу.
Жизнь после преодоления серьезного кризиса кардинально отличается от жизни в зоне комфорта. Качество этих двух жизней несопоставимо.
Как бороться со страхом:
✦ Примите и назовите страх. Наблюдайте его без осуждения.
✦ Делайте маленькие шаги навстречу страху.
✦ Отпускайте привязанности.
✦ Постепенно учитесь доверять и отпускать контроль. Страх и вера — противоположны по своей природе. Если есть вера — нет страха.
✦ Ищите поддержку наставника или сообщества. Разделенный опыт укрепляет личную уверенность и создает мощное чувство единства, которому ничего не страшно.
«Нет причин для страха. Этот мир — не для трусов. Только храбрый может любить мир. Если любовь к Высшему пробудилась, нет причин для страха.»
— Шри Шри Анандамурти
Бесстрашие — это состояние того, кто, используя силу волны, не сопротивляется ее энергии, а сливается с ней в гармоничном движении, преобразуя каждый вызов в возможность для роста и самопознания, видит в трудностях не преграду, а уникальный танец жизни, и направляет эту энергию к достижению своих целей.
В следующий раз поговорим об отвращении, зависимости от «идеальных» условий и как неспособность принять несовершенство в себе и других сковывает и ограничивает нас.
3 минуты
16 декабря