155 подписчиков
Как телефоны влияют на осанку детей: тревожный сигнал для родителей
Современные дети всё больше времени проводят с гаджетами — и это серьёзно сказывается на их осанке. Почему это происходит и как помочь ребёнку?
В чём проблема?
Когда ребёнок смотрит в телефон, он обычно наклоняет голову вперёд и опускает плечи. В таком положении:
шейный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку;
мышцы спины и плеч перенапрягаются;
постепенно формируется сутулость.
Чем это опасно?
Длительное пребывание в неправильной позе может привести к:
хроническим болям в шее и спине;
нарушению кровообращения;
снижению подвижности позвоночника;
ухудшению дыхательной функции из‑за сдавленной грудной клетки.
Что можно сделать?
1. Контролируйте время использования гаджетов. Для младших школьников — не более 30 минут в день, для подростков — не более 1–2 часов с перерывами.
2. Научите правильной позе. Экран телефона должен находиться на уровне глаз, спина — прямая, плечи расслаблены.
3. Делайте перерывы каждые 20–30 минут. Встаньте, потянитесь, сделайте пару простых упражнений.
4. Поощряйте физическую активность. Плавание, гимнастика, прогулки — всё, что укрепляет мышечный корсет.
5. Организуйте рабочее место. Если ребёнок много учится за компьютером, стол и стул должны соответствовать его росту.
6. Следите за сном. Ребёнок должен спать на ортопедической подушке и ровном матрасе.
Помните: привычка сутулиться формируется быстро, а исправлять её долго и непросто. Лучше предупредить проблему, чем бороться с её последствиями!
Поделитесь в комментариях, как вы контролируете время, которое ваш ребёнок проводит с телефоном, может кому то из нас это будет полезным советом. Спасибо!
1 минута
15 декабря