5 подписчиков
Скрытый признак воспаления в теле — утренние отёки!
Если по утрам ты просыпаешься с:
• отёчным лицом
• следами от подушки
• “налитым” телом
• кольца и часы сидят плотнее
— очень часто это маркер хронического воспаления, а не соль и вода.
🔬 Что происходит в организме
При воспалении:
• повышается кортизол
• нарушается баланс натрия и калия
• жидкость хуже выходит из тканей
• лимфатическая система “тормозит”
В итоге тело удерживает воду — особенно ночью, когда ты неподвижен.
⚠️ Что чаще всего усиливает утренние отёки
• хронический стресс
• дефицит магния и калия
• избыток сахара и ультраобработанной еды
• плохой сон
• перегрузка печени и ЖКТ
• недостаток белка
💡 Что помогает
✔️ достаточное потребление воды днём
✔️ электролиты (натрий + калий + магний)
✔️ снижение сахара вечером
✔️ белок в каждом приёме пищи
✔️ поддержка ЖКТ и печени
✔️ сон не менее 7 часов
Отёки — это не косметическая проблема. Помните, и ищите решение внутри организма🫶
Около минуты
26 декабря 2025