33 подписчика
Почему мы устаём, даже когда «всё нормально»?☹️
Бывает такая странная усталость: день прошёл спокойно, ничего страшного не случилось, а к вечеру сил совсем нет. Лежишь и думаешь: «Я же ничего особенного не делал(а), откуда эта вымотанность?»
Это не лень и не слабость. Это может быть:
1️⃣Эмоциональное выгорание
— когда внутри давно копится напряжение, даже если снаружи всё выглядит ровно.
2️⃣Фоновая тревога
— тихий шум в голове, который работает круглосуточно и потихоньку съедает энергию, хотя явных причин для беспокойства вроде бы нет.
3️⃣Привычка постоянно «держаться»
— улыбаться, справляться, не показывать, что тяжело. Мозг в таком режиме тратит силы на самоконтроль, как будто бежит марафон втихую.
Мозг устаёт не только от больших событий. Он устаёт от постоянного незаметного напряжения — как мышца, которую весь день держишь в тонусе: вечером она всё равно заболит. Это действительно распространено: по разным исследованиям, от 40% до 64% людей в разные годы сталкивались с симптомами эмоционального выгорания или хронической усталости без видимых причин. Миллионы чувствуют то же самое — эту тихую усталость.
Маленькие шаги уже помогают:
• короткий отдых без чувства вины
• прогулка на свежем воздухе
• разговор с близким человеком
• просто посидеть в тишине и глубоко подышать
Главное, помни — ты не один. Ты справляешься уже тем, что продолжаешь идти.
Береги себя бережно ❤️
1 минута
25 декабря 2025