69 подписчиков
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПУБЛИЧНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ?
Публичное выступление очень часто вызывает волнение и тревогу.
А вдруг я что-то забуду? Вдруг растеряюсь и не смогу справиться со своими эмоциями? Вдруг не сумею ответить на вопросы? Вдруг моя речь будет неинтересна аудитории?
Как быть? Давайте разберемся...
1. Практика - это самый эффективный способ.
Используйте любую возможность, чтобы получить навыки публичных выступлений. Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать. Практика, практика и еще раз практика.
2. Подготовка к выступлению.
Для успешного выступления вам необходимо хорошо разбираться в теме. Чем сильнее вы уверены в своих знаниях, тем меньше будете беспокоиться о том, что скажете что-то не то и в итоге окажитесь в нелепом положении. Именно неуверенность в своих знаниях удерживает многих людей от выступлений перед большой аудиторией.
Очень хорошо в этом работают примеры из жизни и сторителлинг! Подготовленный материал можно "проверить" на близких друзьях и знакомых, чтобы не возникало сомнений в его качестве.
Можно отрепетировать своё выступление заранее (перед зеркалом, слушателем), продумав темп речи, движения, выражение лица и т. д.
Тщательно продумайте самое начало и финал выступления.
3. Откажитесь от мысли, что вы всегда должны быть совершенны.
Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. А от них не застрахованы даже профессиональные ораторы. Спросите себя: "Что случится самое худшее, если я ошибусь?" Ошибка не приведет к смертному приговору. Помните: всем понравиться всё равно не удастся. Около 5% аудитории всё равно останутся недовольными. С этим ничего не поделаешь, это закон жизни, так нужно ли тратить на это нервы?
4. Внешний вид. Постарайтесь выглядеть во время выступления хорошо. В первую очередь для самого себя. Здесь срабатывает следующий психологический момент. Например, у девушки появилась "стрела" на колготках. Она думает об этом, переживает. Пусть 90% людей ее не видят, но девушка-то знает про это. Эти мысли не прибавляют ей уверенности. Позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь не доставляли вам внутреннего дискомфорта и не отвлекали ваше внимание во время выступления.
А в этом видео я для вас собрал мощную разминку для тренировки своего голосо-речевого аппарата!
Переходите по ссылке и практикуйте - dzen.ru/...dad
2 минуты
25 декабря 2025