1357 подписчиков
💪 Миф: нужно пить протеин сразу после тренировки.
Считается, что потребление белка в "анаболическое окно" (30 минут после тренировки) критично для роста мышц. Однако исследования показывают, что важно общее количество белка, потребляемого в течение дня, а не его точное время приёма. Для большинства людей достаточно получить нужную порцию белка в течение нескольких часов после тренировки.
🥗 Например, если вы тренируетесь утром, завтрак с яйцами и овсянкой также сможет обеспечить ваши мышцы необходимыми аминокислотами. Главное — придерживаться суточной нормы белка, а время приёма может варьироваться.
🤔 Правильно ли вы планируете свои приёмы пищи после тренировки?
#протеин #фитнес #питание #тренировки #мифы
Около минуты
12 декабря 2025