1359 подписчиков
💪 Миф: боль — показатель роста мышц
Существует распространённое заблуждение, что если после тренировки мышцы болят, значит, они растут. На самом деле, боль, известная как DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), может быть результатом микротравм в мышцах, но это не единственный и не главный фактор их роста. Уровень боли не всегда коррелирует с эффективностью тренировки.
📈 Основным двигателем роста мышц является прогрессивная перегрузка и адекватное восстановление. Если вы долго не даёте мышцам время на восстановление, это может привести к хроническому воспалению и снизить ваши результаты. Важно помнить, что восстановление — ключевая часть тренировки.
🤔 Как вы относитесь к мышечной боли? Считаете ли вы её необходимым этапом в вашем фитнес-путешествии?
#фитнес #тренировки #бодибилдинг #восстановление #мышечнаяболь
Около минуты
12 декабря 2025