6 подписчиков
👇 Прочти этот текст как тихое письмо от твоего уставшего «я». Оно займёт ровно столько, сколько ты обычно отводишь на первую утреннюю паузу.
🔥 «Утро. Чашка в руках. Пауза. Или: что тело пытается сказать этим ритуалом наедине с собой»
💎 Раннее утро. Тишина. И — знакомый жест: обхватить чашку двумя ладонями. Это не всегда про напиток. Иногда — про единственную возможность в дне просто быть с собой. Без целей. Без списка.
Где-то в глубине тела звучит тихий вопрос:
«Когда ты в последний раз позволял (а) себе просто существовать — без цели, без списка дел, без ответственности?»
И тело находит ответ в том, что под рукой:
→ Кофе, чтобы «очнуться»
→«Минутка наедине»., чтобы «подышать» (хотя на самом деле — чтобы выдохнуть то, что не выговорил(а))
→ Пауза, пусть даже пять минут, когда мир не требует быть полезной
Это не про «надо бросать». Это про то, что стоит за этим ритуалом.
👍 Поставь ❤️ этому посту, если это утреннее письмо — про тебя. Этот лайк — кивок самому себе в тишине.
🗣️ ПРОЙДИ ТЕСТ НА 10 СЕКУНД: Какая из этих фраз отзывается в теле сейчас?
1. «Мне не хватает прикосновения» — (ты тянетесь к чашке, чтобы согреть ладони)
2. «Мне не хватает тишины» — («минутка наедине» создаёт островок тишины в потоке мыслей)
3. «Мне страшно начинать день» — (ритуал даёт иллюзию контроля над хаосом)
👉 Напиши цифру (1, 2 или 3) в комментариях — твоё тело только что поставило самодиагноз. Я отвечу каждому.
🌀 ПРАКТИКА НА 30 СЕКУНД (сделай это прямо сейчас, прежде чем читать дальше):
1. Поставь телефон.
2. Положи обе ладони на центр груди.
3. Сделай один вдох и выдох чуть медленнее обычного.
4. Спроси: «Чего я на самом деле хочу прямо сейчас?»
Первый ответ (даже «спать» или «ничего») — и есть правда.
💬 Напиши в комментариях одним словом или фразой, что услышал(а). «Передышка», «одиночество», «тишина», «покой». Не фильтруй. Здесь безопасно.
✨ Тело помнит: оно хочет не стимуляции — оно хочет присутствия.
Попробуй в следующий раз, когда наступит момент для утренней паузы с чашкой в руках:
Остановиться на секунду дольше.
Не судить.
Просто спросить:
«Что ты хочешь сказать мне прямо сейчас?»
И, может быть, однажды утро начнётся не с кофе и дыма —
а с тёплой ладони на щеке,
глубокого вдоха,
или просто: «Я разрешаю себе быть».
Ты не один.
Я здесь.
Юрий
Psyche Soma 🌿
P.S. Это личное размышление. Не медицинская рекомендация. Забота о себе — это диалог, а не правило.
👉 А в эту субботу, 27 декабря, в 10:00 утра, мы разберём, что стоит за вечерним «ритуалом усталости» — когда бокал вина, сериал или бесконечный скролл становятся не отдыхом, а единственным способом выдохнуть. Не пропустите эту важную связку «утреннего» и «вечернего» диалога с собой.
Подпишитесь на Psyche Soma, чтобы продолжить этот разговор.
#осознанность #заботаосебе #телесность #утро #психосома #ритуалы #самопомощь #психологияповседневности #усталость #восстановление
2 минуты
18 декабря 2025