6 подписчиков
💎«Что делать с камнем молчания? Как невысказанные слова становятся тяжестью в горле (и 4 шага к лёгкости)»
Бывало ли у вас ощущение, будто после важного разговора, который так и не состоялся, в горле что-то застревает? Не болезнь, а тяжесть, комок, напряжение.
Это не вирус. Это слова, которым вы не дали выхода. Они остаются внутри, и тело, будучи честным, начинает на них «отзываться» — напряжением, желанием откашляться, чувством сдавленности.
Наше горло — это не просто орган. Это символические ворота между внутренним миром и внешним. И когда ворота годами на замке, они начинают «ржаветь».
📍 4 зоны, где может поселиться молчание (как метафора):
🔹 ЗОНА ПРАВДЫ
«Здесь оседают слова, которые хотелось сказать в конфликте, но не хватило смелости».
Ощущение: «будто что-то царапает изнутри».
🔹 ЗОНА СЛЁЗ
«Здесь хранятся слёзы, которые вы превратили в молчание — потому что «плакать нельзя».
Ощущение: «постоянное першение, как будто хочется сглотнуть, но не получается».
🔹 ЗОНА ГНЕВА
«Здесь — гнев, который вы «проглотили», потому что его было некуда деть».
Ощущение: «спазм, будто горло сжимается в тугой узел».
🔹 ЗОНА СВОЕГО ГОЛОСА
«Здесь живёт ваше право говорить «нет», просить, выражать — то, что вы, возможно, отдали другим».
Ощущение: «тяжесть у основания шеи, будто надет тугой воротник».
Вы боретесь с ощущением, а причина — в непрожитом диалоге с миром и с собой.
👉 Практика «Лёгкое горло» (7 дней — не для лечения, а для исследования)
День 1-2: ЗАМЕТЬТЕ.
Вечером спросите себя: «О чём я сегодня промолчал?» Запишите одно молчание без оценок.
День 3-4: НАЗОВИТЕ.
Возьмите это молчание и дайте ему имя-эмоцию. «Это была… обида? Злость? Печаль?». Напишите: «Сегодня я промолчал, потому что почувствовал(а)…».
День 5: ВЫПУСТИТЕ ЗВУК.
Не слова, а просто звук. Включите воду или сядьте в машину. Сделайте глубокий вдох и на выдохе издайте любой звук, который просится из горла — стон, вздох, крик в подушку. Пусть напряжение выйдет как вибрация.
День 6-7: ДАЙТЕ ОБЕТ СЕБЕ.
Утром положите ладонь на горло и скажите: «Сегодня я разрешаю себе выразить одну маленькую правду — хотя бы в дневнике».
💬 КЛЮЧЕВОЙ ВОПРОС:
А в какой из 4 зон вы чаще всего «хороните» свои слова? Напишите цифру (1, 2, 3 или 4) в комментариях — это будет вашим первым шагом к лёгкости.
👉 В понедельник разберём, как непрожитые эмоции становятся ощущением тяжести в теле, и почему так сложно «сбросить балласт», не разобравшись с его содержимым.
Подписывайтесь на Psyche Soma, чтобы исследовать язык тела вместе.
С верой в ваш внутренний голос,
Юрий
Psyche Soma 🌿
#психосоматика #самопознание #эмоции #тело #осознанность #заботаосебе #психология #самопомощь #метафора
2 минуты
19 декабря 2025