254 подписчика
🤩 Фриттата с творогом и шпинатом 🍳🌿🧀
Нежная, белковая и очень сочная фриттата, которая сочетает мягкий творог, свежий шпинат и воздушные яйца.
Готовится быстро, получается сытной, полезной и прекрасно подходит для завтрака, обеда или лёгкого ужина.
Подаётся со свежими томатами — получается ярко, вкусно и по-домашнему уютно!
🍽 КБЖУ / 1 порция:
🔥 401 ккал | 🥚 Б 35.9 г | 🧈 Ж 23.5 г | 🌾 У 14.9 г
Ингредиенты (на 1 порцию):
🥚 Яйцо — 3 шт
🧀 Творог 2% — 120 г
🌿 Шпинат — 120 г
🍅 Помидор — 120 г
🫒 Оливковое масло — 5 г
Приготовление:
1️⃣ Взбей яйца с творогом до однородности.
2️⃣ Добавь шпинат и аккуратно перемешай.
3️⃣ Запекай в форме или готовь на сковороде под крышкой до полного схватывания.
4️⃣ Подавай с нарезанными томатами — это добавит свежести и сочности.
✔️ ПОДПИШИСЬ на мой канал, тут ещё больше рецептов и полезных разборов!
#ппзавтрак #фриттата #нутрициологонлайн
Около минуты
10 декабря 2025