4 подписчика
## Когда после сессии психолога становится... хуже? Парадокс роста!
Случается, что после сессии психолога, вместо ожидаемого облегчения, вы чувствуете себя... не очень. Тревожность не уменьшилась, а наоборот, обострилась? Накатила грусть, или появилось странное раздражение? Это, конечно, может пугать, и кажется, что что-то пошло не так.
Но на самом деле, такой "откат" – это один из признаков по-настоящему эффективной работы! Да-да, именно так. И вот почему:
### 1. Встреча с реальностью: Когда спадает анестезия
Представьте, что до психолога вы жили в уютном, но немного затуманенном мире. Ваш мозг усердно маскировал проблемы, чтобы защитить от боли, как будто вы были под легкой анестезией. "Всё в порядке", "Я справляюсь", "Да нет там никакой проблемы" – знакомо?
А терапия – это как деликатная операция, во время которой начинают снимать эту анестезию. И вы вдруг чувствуете ту самую боль, которую раньше старались не замечать. Или видите проблему, которая долгое время пряталась в тени. Это может быть шоком, но это – встреча с реальностью, и это первый шаг к исцелению.
### 2. Расширение сознания: Вся верхушка айсберга
Допустим, раньше вы видели только маленькую верхушку айсберга, которая торчала над водой. Проблема казалась управляемой, небольшой. Но в процессе работы с психологом ваше сознание расширяется, и вы начинаете видеть весь его огромный размер, его скрытую подводную часть.
Это пугает, потому что внезапно понимаешь: привычный путь больше не работает, а значит, предстоят большие изменения, которые потребуют от вас много сил и смелости. Это не значит, что проблема стала больше, просто вы увидели её *масштаб* – и это тоже шаг к разрешению.
### 3. Внутренняя перестройка: Компьютер устанавливает обновление
А ещё ваше состояние после сессии можно сравнить с компьютером, который завис (или сильно замедлился!) во время установки большого и важного обновления. Он не сломался, он просто активно перестраивается изнутри.
Ваш мозг и психика начинают активно перерабатывать новую, иногда шокирующую информацию. Они "переписывают" старые программы, формируют новые нейронные связи. Повышенная тревожность, раздражительность, усталость – это не «поломка», а сигналы активной внутренней работы и перестройки.
---
### Что делать, если тревога усиливается? Главные правила:
Когда тревога усиливается, первое и самое важное: не паникуйте и ни в коем случае не прерывайте процесс! Это временное явление, и оно означает, что вы на правильном пути.
1. Не оставайтесь одни: Связь с психологом – ваш спасательный круг.
Обязательно свяжитесь со своим специалистом! Это не «откат», это часть процесса, и ваш психолог знает, как с этим работать. Он поможет стабилизировать ваше состояние, даст поддержку и объяснит, что именно вызвало обострение. Не геройствуйте в одиночку!
2. Снизьте требования к себе: Дайте себе право на «зависание».
В этот период активной внутренней «перезагрузки» не ждите от себя высокой продуктивности, не ругайте себя за лень или апатию. Наоборот, позвольте себе замедлиться, отдохнуть, восстановиться. Возможно, это именно то, что сейчас нужно вашему "обновляющемуся компьютеру".
3. Вернитесь к «здесь и сейчас»:
Используйте простые техники, которые возвращают тело и ум в «здесь и сейчас»: глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе, контакт с водой (душ, ванна), сосредоточение на вкусе еды. Это помогает заземлиться и уменьшить тревогу.
4. Помните о цели: Вы движетесь вперед, а не назад.
Напомните себе: вы чувствуете себя хуже не потому, что всё стало плохо. Наоборот! Вы увидели то, что раньше было скрыто, и теперь можете с этим работать. Это как подняться на гору – чем выше, тем больше открывается вид, но и дышать сложнее. Но вид того стоит!
Позвольте себе этот период. Вы на пути к более глубокой, осознанной и насыщенной жизни!
Обнимаю и я всегда на связи!
@Ya_Marina_Ivanova
3 минуты
9 декабря 2025