25 подписчиков
Уплотнение в основании шеи — это не просто коspina-bezboli.ruбенность». ⚠️ В этой зоне проходят крупные сосуды и нервные ветви: при длительном спазме лестничных и других шейных мышц они могут сдавливать эти структуры, из‑за чего нарушается кровоток, появляется застой, уплотнение тканей и чувство тяжести. 💡
На что обратить внимание (частые признаки):
- 🔁 Регулярные боли в затылочной области.
- 🦷 Ощущение давления или дискомфорта в челюсти.
- 🖐 Онемение, покалывание или снижение силы в руке.
- 😟 Повышенная раздражительность, тревожность, ухудшение сна.
Что реально помогает: ✅
- 👐 Мягкая техника правки позвоночника и целевая проработка триггерных точек — снимают спазм и восстанавливают микроциркуляцию; облегчение часто наступает уже после 1–3 сеансов.
- 🤸♂️ Регулярные растяжки и разминка для шеи и верхней части спины — снижают риск рецидивов.
- 🪑 Коррекция осанки и рабочего места (высота монитора, поддержка спины) — уменьшает повторные нагрузки.
- ♨️ Тёплые компрессы и лёгкий самомассаж для улучшения кровотока.
Простые упражнения для дома (1–2 раза в день): ⏱️
1) Наклон головы в сторону — 10 повторов на каждую сторону, держать по 10–15 с. 🧘
2) Плавные повороты головы — 8–10 повторов в каждую сторону. 🔄
3) Растяжение лестничных мышц: поднять плечо, наклонить голову в противоположную сторону и слегка повернуть — держать 20–30 с, 3 подхода. ↔️
Когда обратиться к врачу срочно: 🩺
- 🚨 Внезапная или нарастающая слабость руки, выраженное онемение или нарушение координации.
- 🔥 Резкая сильная боль, лихорадка или быстрое увеличение уплотнения.
Чем раньше начать — тем мягче и быстрее пойдёт восстановление. ⏳🌟
Бесплатная консультация:
☎️ +79951517070
🌐 spina-bezboli.ru
📍 г. Москва ул. Усиевича, 16
#здоровье #АнатомияСпины #мягкаятехника #сколиоз #остеохондроз #позвоночник #шея #здоровьеспины #больвшее
1 минута
9 декабря