Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: “Я, вроде, спала 7–8 часов, но всё равно проснулась разбитой”? Или: “Как быстро уснуть, если мысли в голове крутятся без остановки?” Или даже: “Сколько нужно спать, чтобы наконец отдохнуть?” Если да — вы не одиноки. По данным ВОЗ, до 40% взрослых периодически сталкиваются с бессонницей. Но это только официальная цифра. Большинство людей даже не понимают, что уже живут с её симптомами — поэтому реальное количество страдающих гораздо выше. Бессонница — это не только про “не могу заснуть”. Это может быть поверхностный сон, частые ночные пробуждения, ранний подъём...