70 подписчиков
Вы знали об этом? 😃 Употребление стакана воды утром натощак приносит организму множество пользы:
1. Улучшение метаболизма
- Ускоряет обмен веществ на 30% в течение 30-40 минут
- Помогает в контроле веса
2. Восстановление водного баланса
- Восполняет потерю жидкости во время сна
- Обеспечивает нормальную работу всех систем организма
3. Детоксикация
- Способствует выведению токсинов
- Помогает почкам эффективнее выполнять свою функцию
4. Подготовка пищеварительной системы
- Запускает работу желудка
- Улучшает пищеварение
5. Улучшение работы мозга
- Повышает концентрацию внимания
- Улучшает память
Важные правила приема:
- Пейте воду комнатной температуры
- Начинайте с одного стакана
- Слушайте свой организм
- При необходимости добавляйте лимон, мяту или огурец для вкуса
Практические советы для формирования привычки:
- Оставляйте воду у кровати с вечера
- Пейте воду первым делом утром
- Используйте напоминания в телефоне
- Отмечайте в календаре выполненные дни
- Свяжите ритуал с другими утренними действиями (например, во время заваривания чая)
У меня этот ритуал, уже давно и я не пользуюсь напоминания ми и отметками в 🗓!
Помните, что для каждого человека норма воды индивидуальна. Начинайте с малого количества и постепенно увеличивайте объем, ориентируясь на свои ощущения.
1 минута
8 декабря