Жена подозрительно молчит, а муж уже час как детектив.

Простой прием, который работает даже в пробке и перед сном. Проверено на себе (и не только). Бывало такое: вы вроде бы здесь, но вас здесь нет. Тело сидит на совещании, а голова лихорадочно репетирует завтрашний спор, переживает вчерашний и параллельно составляет список покупок на выходные. Знакомое состояние? Это и есть тот самый «тревожный автопилот», когда мозг, спасая вас от мнимых угроз, уносит прочь от реальности. И чем сильнее вы пытаетесь взять себя в руки, тем назойливее становится внутренний шум. Хорошая новость: бороться с этим не надо. Нужно просто аккуратно переключить внимание. Как...