Иногда кажется, что мы застряли: мысли крутятся по кругу, эмоции скачут, тело зажато, а реальность будто идёт против нас.
Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации.
⸻
1. Понимание собственных данностей
У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип.
Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа.
Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само.
⸻
2. Практика благодарности
Один из самых быстрых способов переключиться.
Что делать:
1. сесть,
2. поставить таймер на 10 минут,
3. закрыть глаза,
4. благодарить — вслух или про себя.
Благодарность это энергия высокой вибрации.
Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон.
⸻
3. Медитация
Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции.
Подходят любые формы:
• наблюдение за дыханием
• созерцание неба, звуков, тела
• природные шумы
Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее.
⸻
4. Аффирмации
Это перенацеливание внимания.
Нужны простые, понятные фразы:
— «Завтра я проснусь в идеальном состоянии».
— «Мой день проходит легко и прекрасно».
Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут.
⸻
5. Спорт и йога
Внутреннее состояние держится на энергии.
Когда тело двигается, эмоции стабилизируются.
Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика.
⸻
6. Прописывание целей
Когда вы выровнены, нужно задать направление.
Три вопроса:
1. Что я хочу?
2. Когда?
3. Зачем?
Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша.
Если нет, она чужая.
Метод «трёх волн»:
• первая — поверхностные желания,
• вторая — глубже,
• третья — истинная цель, без влияния общества.
⸻
7. Декомпозиция
Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги:
1. Точка Б — где хочу оказаться
2. Точка А — где я сейчас
3. Конкретные шаги между ними
Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать.
⸻
8. Стратегия
Это уровень, когда всё начинает работать системно.
Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства.
⸻
9. Техники получения ответов
Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания.
• Метод 16 ассоциаций Юнга
• Усиленные ассоциативные техники
10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг.
⸻
10. Собственная медитация
Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом.
Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки.
Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио.
⸻
Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте www.katepestova.ru
Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/...ate
2 минуты
7 декабря 2025