254 подписчика
🍠 Батат в духовке — просто и полезно
Сегодня запекала батат — это самый лёгкий гарнир, который можно придумать
Слегка смазала оливковым маслом, и через 15-20 минут в духовке он готов: мягкий, ароматный и слегка сладковатый на вкус
Это отличный вариант не только для взрослых, но и для детей
👶 Лайфхак: если разрезать батат длинными дольками и запечь — получится «фри». Можно посыпать сверху кунжутом или немного сыром, и дети едят с удовольствием
Батат богат клетчаткой, витаминами А и С, даёт мягкую энергию за счёт сложных углеводов и хорошо сочетается практически с любым белком
📊 БЖУ (на 200 г батата + 1 ч.л. оливкового масла):
217 ккал | 3,2 г белка | 5,2 г жира | 40 г углеводов
Около минуты
7 декабря 2025