13 подписчиков
Не списывать год в минусы: 10 вопросов, которые меняют взгляд на прожитое.
Интерактивная новогодняя рефлексия.
Каждый декабрь мы спрашиваем себя одно и то же: «Ну что, каким был этот год?».
И почти всегда в голове всплывают сначала минусы: усталость, незавершённые дела, то, что не получилось. Так устроен наш мозг — он цепляется за недостающее. Но иногда достаточно задать правильные вопросы, чтобы увидеть совсем другую картину. Более честную. Более живую. Более тёплую.
Попробуйте пройти этот мини-ритуал прямо сейчас — он занимает меньше пяти минут, но удивительно меняет настроение.
1. Что хорошего случилось со мной случайно?
Не то, что вы планировали.
То, что пришло как подарок.
2. В какой момент этого года я почувствовал(а): “Я справился(ась)”
Один миг. Он дороже, чем кажется.
3. Кто сделал мой год светлее — пусть даже одним разговором?
Можно назвать имя. Можно просто улыбнуться воспоминанию.
4. Какая трудность в итоге стала мне полезной?
Не обязательно приятной. Но такой, после которой вы стали чуть сильнее.
5. Что я сделал(а) для себя, а не для списка дел?
Маленькие радости тоже считаются. Иногда — они и есть самые важные.
6. За что я благодарен(на) этому году?
Если хочется — за три вещи. Если тяжело — хотя бы за одну.
7. Что в этом году получилось лучше, чем я ожидал(а)?
Очень мягкий, но честный вопрос. Он умеет менять взгляд на год.
8. Что я узнал(а) нового о себе?
Про силу, характер, привычки, желания. Год — всегда зеркало.
9. Какой момент я хочу сохранить в памяти?
Сцена, запах, свет. Что-то маленькое, но важное.
10. Чего я хочу взять с собой в следующий год — и только это?
Пусть всё лишнее останется позади. А вы — идёте дальше легче.
Почему это работает? Потому что год — это не список достижений и не таблица успехов.
Год — это опыт, эмоции, люди, моменты.
И когда вы отвечаете на эти вопросы, происходит мягкий сдвиг: вы начинаете видеть не провалы, а путь.
Это и есть правильное завершение года — бережное, человеческое, тёплое.
1 минута
30 декабря 2025