24 подписчика
Не худеешь? Проверь эти 3 вещи:
1. Ты недооцениваешь еду.
“Я ем мало” часто означает хаос: перекусы, кусочки, кофе с добавками, соусы.
Когда день неструктурирован - дефицита нет, даже если кажется, что ты почти не ешь.
2. Ты двигаешься меньше, чем думаешь.
3–5 тысяч шагов - это мало.
Большинство сидит весь день, и тело просто не тратит энергию. Увеличение движения хотя бы до 7–8 тысяч уже меняет динамику.
3. Ты живешь в стрессе и недосыпе.
Кортизол задерживает воду, ломает аппетит, провоцирует тягу к сладкому.
Недосып снижает самоконтроль и повышает голод.
Это стоп-фактор сильнее, чем еда.
Около минуты
4 декабря 2025