1 подписчик
Это важно ☝️
Как гинеколог и репродуктолог, я часто вижу, как питание влияет на гормональный баланс и фертильность. Чтобы поддерживать здоровье репродуктивной системы, лучше ограничить или избегать:
• Сахар и сладости — повышают уровень инсулина и могут нарушать гормональный баланс.
• Фастфуд и жареное — тяжелая пища замедляет обмен веществ и негативно влияет на менструальный цикл.
• Газированные напитки и сладкие соки — лишние калории, быстрые углеводы и вредные добавки.
• Алкоголь — даже небольшие дозы могут влиять на гормоны и качество яйцеклеток и сперматозоидов.
• Кофеин в больших количествах ( более 200-300мг в день)— может усиливать тревожность, влиять на цикл и снижать усвоение важных микроэлементов.
• Полуфабрикаты и продукты с трансжирами — ухудшают работу печени и гормональный фон.
Но это не значит, что от одной порции произойдет что-то страшное. Баланс, баланс и еще раз баланс. Если ваш рацион состоит исключительно из этих продуктов, повод задуматься.
В моем блоге @doc.maria_mir18 ты найдешь реально рабочие способы забеременеть. Меня зовут Игнатова Мария, я врач гинеколог, репродуктолог, кмн. Здесь все о проблемах с зачатием, бесплодии, как избежать выкидыша, внематочной беременности и женском здоровье🙏🏼.
1 минута
4 декабря 2025