83,8 тыс подписчиков
Почему у нас болит спина и как это исправить за 10 минут в день
Боли в спине, сутулость, напряжение в шее — проблемы, знакомые большинству современных людей. И почти всегда причина одна — наш образ жизни разучил тело держать правильную осанку!!!
Что происходит с нашим телом:
Годы за компьютером "научили" грудные мышцы быть постоянно напряженными, а мышцы спины — слабыми и растянутыми. Плечи подались вперед, лопатки "разъехались" в стороны, а позвоночник потерял свои естественные изгибы. Звучит знакомо?
Как работает этот комплекс:
Каждое упражнение имеет свою задачу. Упражнение у стены возвращает лопатки на место и восстанавливает правильное положение плеч. "Лодочка" пробуждает глубокие мышцы спины, которые держат позвоночник. "Кошка-корова" возвращает подвижность каждому позвонку.
Что изменится через месяц:
Спина перестанет напоминать о себе болью к концу рабочего дня
Плечи естественным образом отведутся назад
Исчезнет ощущение "тяжелой головы" и напряжения в шее
Походка станет более уверенной и легкой
Кому это особенно важно:
Если вы проводите больше 4 часов в день в сидячем положении, если по утрам чувствуете скованность в спине, если замечаете сутулость — этот комплекс для вас.
Помните: боль в спине не появляется за один день, и не исчезает за один день. Но регулярность творит чудеса!!!
1 минута
3 декабря
473 читали