15 подписчиков
🍫 3 привычки, которые уменьшают тягу к сладкому
Тяга к сладкому — это не «слабая сила воли», а сигнал от организма. Вот что реально помогает снизить её без жёстких запретов:
1️⃣ Регулярное питание
Когда вы пропускаете приёмы пищи, уровень сахара в крови падает — и мозг требует быстрых калории. 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса заметно уменьшают тягу к сладкому.
2️⃣ Белок в каждом приёме пищи
Яйца, рыба, творог, мясо, бобовые стабилизируют уровень глюкозы и дольше дают сытость. Сладкого хочется намного реже.
3️⃣ Сон и отдых
Недосып повышает гормон голода и усиливает желание быстрых углеводов. Иногда лучший способ «не съесть шоколадку» — просто выспаться.
💡 Важно: цель — не запретить сладкое, а перестать зависеть от него.
Около минуты
14 декабря 2025