159 подписчиков
ЛФК — это безопасный и эффективный способ поддержания здоровья в любом возрасте. Регулярные занятия не только помогают справиться с существующими проблемами, но и служат надёжной профилактикой многих заболеваний.
Чтобы получить максимальную пользу и избежать травм, следует придерживаться ключевых правил:
- Индивидуальный подход. Программа упражнений разрабатывается с учётом возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.
- Постепенность. Нагрузки увеличиваются поэтапно — от простых упражнений к более сложным.
- Регулярность. Эффективны только систематические занятия (3–5 раз в неделю).
- Контроль самочувствия. Необходимо отслеживать реакцию организма и корректировать нагрузку при дискомфорте.
- Консультация специалиста. Перед началом занятий обязательна консультация врача и инструктора по ЛФК.
Лечебная физкультура рекомендована при:
- заболеваниях позвоночника и суставов;
- сердечно‑сосудистых патологиях (в стадии ремиссии);
- последствиях травм и операций;
- нарушениях осанки;
- хронических бронхолёгочных заболеваниях;
- метаболических расстройствах (ожирение, диабет 2‑го типа);
- неврологических заболеваниях.
Около минуты
15 декабря