434 подписчика
Селен (Se) представляет собой ключевой компонент целого ряда функциональных селенсодержащих белков, необходимых для здоровья человека. В настоящее время известно, что с недостатком потребления Se связано развитие около 40 заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые.
Одним из наиболее приемлемых способов выявления обеспеченности организма селеном является определение его содержания в сыворотке крови.
✅ При оптимальной обеспеченности селеном концентрация микроэлемента в сыворотке крови составляет 115-120 мкг/л.
⬇️ дефицит селена проявляется при концентрациях ниже 80 мкг/л селена в сыворотке крови.
❗️Однако, сдать кровь на селен дорогое удовольствие, поэтому можно воспользоваться подручными методами. Диагностика имеет доказательную базу (cyberleninka.ru/...werr)
Быстрый тест на дефицит селена: возьмите перекись водорода, налейте перекись в колпачок от баночки, опустите туда ногтевые фаланги 2-3 пальцев. Дайте перекиси высохнуть на ваших пальцах.
Результаты оценивают следующим образом:
🟢 при физиологически оптимальной обеспеченности селеном - уровень селена сыворотки крови более 90 мкг/л - отсутствует побеление кожного покрова;
🟡 при снижении обеспеченности до нижней границы нормы - уровень селена сыворотки крови 80-90 мкг/л - выявляются единичные точечные участки побеления;
🔴 при дефиците селена - уровень селена сыворотки крови менее 80 мкг/л - участки побеления кожи сливаются и занимают большую часть обработанной поверхности.
⬆️ Восполняем дефицит:
Добавка селенометиноина в дозе 200 мкг в течение двух месяцев, далее употребление 3-4 бразильских орехов ежедневно на протяжении 4 месяцев.
↗️ Корректируем недостаточность:
Добавка селенометиноина в дозе 100 мкг в сутки в течение двух месяцев, далее 2-3 бразильских ореха ежедневно в течение 2-х месяцев
🔄 Поддерживаем оптимальный уровень:
Употребляйте 2-3 бразильских ореха ежедневно
Допустимо применение селена или мултивитаминного комплекса с содержание селена в дозе 50 мкг на ежедневной основе.
Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые.
Приглашаю вас принять участие в моем оздоровительном проекте бесплатно!
Мастерская Здоровья - это 10-дневный практический тренинг, который поможет вам справиться с основными пробелами со здоровьем, получить много новой интересной и полезной информации в сфере питания, антистресс практик и здорового образа жизни!
Можете начать прямо сейчас! Переходите по ссылке и через 10 дней вы почувствуете себя лучше: https://t.me/wellnessjane_bot?start=c1764406424205-ds 🙌🏻
2 минуты
5 декабря 2025