44 подписчика
Правило 90/30 — как работать без выгорания
Научно доказано: мозг сохраняет максимальную концентрацию 90 минут. Используйте это:
90 минут — глубокая работа без отвлечений
30 минут — полное восстановление: ходьба, музыка, чай
Цикл повторяется в течение рабочего дня
Эффект:
• +200% к продуктивности
• -70% к усталости к вечеру
• Сохранение творческого мышления
Секрет: 30-минутные перерывы активируют диффузный режим мозга — он находит решения сам.
#продуктивность #фокус #работа #отдых #тайминг #концентрация #энергия #режим #без_лишних_сливов
Около минуты
29 ноября 2025