28 подписчиков
СТРЕСС - ЧТО ДЕЛАТЬ!
Привет, дорогие! 🥰
Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда стресс выбивает из колеи.
Важно понимать, что в этот момент происходит на уровне нейрофизиологии.
🧠 Что происходит с нами в стрессе?
🟢 Во время сильного стресса наш организм активно вырабатывает особые гормоны.
Эти «гости» задерживаются в теле и будут выводиться из организма ближайшие 3 дня.
🟢 В этот период человек часто переживает регресс. Это значит, что он может демонстрировать более раннее, иногда даже детское поведение.
🟢 Снижаются когнитивные способности: сложно сосредоточиться, принимать решения, плохо соображать. Это как откат на несколько лет назад в своём состоянии.
🟢 Помните: это не про "он такой вредный" или "она себя не контролирует". Это чистая нейрофизиология!
🟢 Реакции становятся более детскими, потому что мозг работает в режиме выживания.
🟢 Не стоит думать, что мы такие, и не нужно других так определять.
❤️ Как помочь близкому человеку в стрессе?
Если вы видите, что ваш близкий человек находится в стрессе, вот что важно помнить и делать в первые 3 дня:
✔️ Не трогать его ближайшие три дня:
не дёргать, не озадачивать никакими делами.
Дайте ему пространство.
✔️ Понимать с любовью и бережностью, что с ним происходит.
Это не его "плохой характер", а временное состояние, вызванное гормональным коктейлем.
✔️ Помочь, поддержать, дать выдохнуть, помочь "вернуться к себе".
Уберите всякую борьбу с близкими.
🗣️ Коммуникация после 3 дней:
• Через три дня, когда гормональный фон стабилизируется, можно спокойно поговорить.
• Используйте "Я-сообщения" (например: "Я чувствую...", "Мне было...", "Я переживаю...").
• Не учите, не лечите, не говорите, как жить. Просто делитесь своими чувствами.
• Всегда помните о Цели вашей коммуникации с близким человеком. Например, Цель: Жить вместе в сотворчестве, любви и взаимопонимании.
🚨 Что делать, если СТРЕСС настиг ВАС?
• Предупредите своих родных, близких, начальника и коллег, что ближайшие 3 дня вас лучше не трогать, не дёргать и не давать новые задачи.
• Эти три дня посвятите бережному, нежному отношению и любви к себе.
Помочь себе можно:
• 🚶♀️ Прогулками на природе
• 🤸♂️ Спортом и физической активностью
• 🛋️ Походом к психотерапевту
• 👯♀️ Разговором с близкой подругой
• 🤫 Практикой молчания или участием в Группах Открытого диалога
🌿 Главное – это ваше ЗДОРОВЬЕ: психическое и физическое!
⭐PS: Поход к психотерапевту – это мудрый вклад в своё психическое здоровье!
Запись на консультацию @lesyalife_com
2 минуты
29 ноября 2025