83,8 тыс подписчиков
Зима на пороге - пора подготовить стопы к испытаниям!
Скользкие тротуары, лед под ногами, тяжелая зимняя обувь... Для наших стоп это настоящий экзамен на прочность. Статистика неумолима: зимой количество падений и травм у людей старшего возраста увеличивается в 3 раза!
Но есть отличная новость - к зиме можно подготовиться заранее. Крепкие стопы и хорошее равновесие станут вашей надежной защитой в гололед.
Сильные стопы и координация дают вам:
- Снижение риска падений на 40%
- Уменьшение болей в коленях, бедрах и пояснице
- Улучшение осанки и походки
- Профилактика плоскостопия и деформаций стоп
- Повышение уверенности при ходьбе
С возрастом наша проприоцепция (чувство положения тела в пространстве) ослабевает, мышцы стоп теряют силу, а связки - эластичность. Результат? Неуверенная походка, частые спотыкания, боли.
Но хорошая новость - это легко исправить! Всего 10-15 минут ежедневных упражнений кардинально изменят ваше самочувствие.
Начинайте постепенно, держитесь за опору, если нужно. Главное - регулярность! Уже через 2-3 недели почувствуете, как походка стала увереннее, а ноги - сильнее.
Помните: лучшая инвестиция в здоровье - это профилактика. Не ждите проблем, начните заботиться о своих стопах уже сегодня!
А на моём сайте вы найдёте подробную информацию о том, как я составляю индивидуальные программы оздоровления — с учётом возраста, состояния здоровья и противопоказаний lfk24.com/
СОХРАНИТЕ к себе в закладки и делитесь с теми, кому это нужно!
1 минута
26 ноября
446 читали