27 подписчиков
Тема — расфокус и ощущение перегруза
Что делать когда задач много, а энергии на них нет. Всё висит, давит, тормозит. Невозможно взяться. И кажется, что их становится только больше.
Это был мой запрос на форум группе. Разобрали и вот к чему пришли:
Во-первых, я понял, что эффективно использую время. Почти не смотрю сериалы, не залипаю. Но при этом — испытываю вину, если просто отдыхаю. Как будто отдых — это преступление. А без отдыха, как ни странно, нет энергии.
→ Поставил себе пунктик — проработать это с психологом.
Во-вторых, открыл для себя, что в iPhone в «Заметках» есть папки. Сортировка задач пошла лучше.
Третье — синхронизация календаря с ассистентом. У неё — Google, у меня — iCloud. Неделю бьюсь. В итоге понял, что Google Календарь — реально удобнее. Буду переходить.
Ребята подсказали: используйте таск‑трекер. В него скидываешь всё в моменте. Раз в неделю — распределяешь. Раз в месяц — актуализируешь. Мозг разгружается.
Простой, но мощный инструмент — дневник благодарности. Каждый день — 5 пунктов. За что себя благодаришь. Победы. Уверенность растёт. Фокус с негатива — уходит.
Сделайте лист: все задачи, которые вас грузят распределите на 1 лист. Ощущение хауса и тревога уходит. То что вы выгружаете на бумагу уже понятно и измеримая .Мозг расслабляется.
Под каждую задачу — энергия. Нет энергии — задача не делается. Поэтому сначала вопрос: «Я точно хочу это? У меня есть на это ресурс?»
Закрывай больше задач, чем открываешь. Банально, но работает.
Планируй масштабно, заноси сразу в календарь:
• Сначала — годовые события (отпуск, ретрит, крупные проекты).
• Потом — ежемесячно крупные блоки.
• И уже еженедельно — мелкие дела.
• Буферные зоны — обязательно. Не ставь задачи встык. Ставь через каждый час. Проверьте этот час вы найдете чем себя занять. Уходит чувство «ничего не успеваю»
Прогулка. Без телефона. Час-два на природе. Мозг очищается. Это — продуктивность, а не отдых.
«Плюшки». Назначай себе награды за завершённые задачи.
Составить список «плюшек»: до 5 тыс, до 10, до 100 тыс, до 1 млн. Это могут быть подарки, впечатления, отдых, гаджеты. Что угодно. Мозг начинает работать по-другому. Он понимает, что за усилие — будет награда.
Я поделился своим кейсом, но в реальности — таких разборов десятки.
Искренне ваш,
Кузнец Капитала.
Больше инсайдов — в Telegram.
Смотри шапку профиля.
1 минута
25 ноября 2025