318 подписчиков
Приветствую всех. Поделюсь мыслью, которая давно бродит в голове и в кабинете.
О Боже, какой крутой я себя чувствовала, когда читала «Жизнь насекомых», «Чапаев и Пустота», «Generation “П”» Пелевина. Это было в те времена, когда мир мне казался бесконечным полем для поисков. А сейчас, оглядываясь назад, я ловлю себя на мысли, что в этих текстах была не просто постмодернистская игра, а точнейшая диагностика! Мы, как те персонажи, постоянно мечемся между состояниями. То мы — муравьи, застрявшие в своем муравейнике прошлых обид, травм, «а вот раньше было…». Мы носим в себе эти старые истории, как панцирь, и думаем, что они и есть наша суть.
А то мы — мотыльки, несущиеся на огонь такого иллюзорного будущего: «вот куплю себе квартиру или построю дом», «вот изменюсь», «вот замуж выйду/дети подрастут», «вот найду работу и тогда начнется настоящая жизнь»….
И в этой гонке мы все время промахиваемся мимо.
Ведь главный парадокс и главная трагедия в том, что жизнь-то происходит не там.
Не в том прошлом, которое мы бесконечно «пережевываем, прорабатываем» в терапии (хотя работа с ним, безусловно, важна), и не в том будущем, которого мы так боимся или которому приписываем магические свойства.
Она происходит здесь.
В точке, где стул немного давит на копчик и где болит спина, где за окном налетели вороны к непогоде, где надо готовить ужин, где между нами и другим человеком прямо сейчас рождается какая-то тишина или смех.
Мы боимся не успеть что-то там, в будущем, и с ужасом обнаруживаем, что пропустили самое главное — себя и своих близких в настоящем. Пропустили, потому что были мысленно отсутствующими.
Как практик, я вижу, что едва ли не корень большинства страданий, тревог и депрессий — в этом разрыве связи с «сейчас».
Наша психика — прекрасный инструмент, но она часто сбивает настройку, уводя в прошлые сожаления или будущие «катастрофы».
Задача психотерапии, да и просто осознанной жизни — не отрезать эти части, а вернуть себе способность чувствовать почву под ногами. Здесь и сейчас.
Так что предлагаю простое, но самое сложное в исполнении упражнение. Прямо сейчас, читая эти строки, найдите вокруг три вещи, которые вы можете видеть, два звука, которые слышите, и одно физическое ощущение (тепло чашки в руках, текстуру ткани на коже). Вот он, якорь. Вот она — реальность. Не в телефоне, не в мыслях о вчерашнем разговоре, а здесь.
Именно в этом неприметном, непарадном, лишенном спецэффектов «сейчас» и живет все, что имеет настоящую ценность. Не упускайте его.
Обнимаю Вас, психолог Maria Синицына.
2 минуты
25 ноября 2025