1 подписчик
Меня спрашивают, как я сама справлялась с состоянием, когда тревога съедает все ресурсы.
Были дни, когда даже простые дела казались горой.
Вот, один из вариантов, как можно себе помочь: «Декомпозиция чувства».
Суть в трех шагах:
✅ Назови чувство.
Не «мне плохо», а «я чувствую тревогу и беспомощность».
✅Найди «якорь».
Спроси: «Что конкретно я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стало чуть легче?» (Выпить воды, умыться, сделать 3 глубоких вдоха).
✅Сделай это.
Это не уберет причину, но вернет тебе контроль. В книге мы работаем с эмоциями.
А что тебе помогает справляться с напряжением? Поделись своими способами в комментариях 👇
Около минуты
24 ноября 2025