Суббота, попробовала обратный присед в Гакке.
100 кг, 3 подхода по 15 раз. Было жёстко 🥵.
Здесь 3й подход, когда я уже думала, остановиться на 10м или добивать повторения. Досед был не всегда, частью из-за загруза поясницы, частью из-за того, что я делала первый раз и приноравливалась к паттерну движения.
Повторения добила, поясница спасибо не сказала. Поэтому у меня три дня лайтовой растяжки и лайтового же кардио, чтобы не добивать поясницу и ЦНС.
Потом был повышенный аппетит и мысли, что я готова прибить за пачку творога...
Но - тренера одобрили, да и мне в целом понравилось, а значит, будем доводить до совершенства 👍
Около минуты
24 ноября 2025