12 подписчиков
Как говорить с собой так, чтобы жить легче
Мы привыкли считать, что самокритика — это двигатель прогресса. Что если «поднажать на себя», то точно станет лучше. И правда, иногда она работает: чуть встряхивает, помогает увидеть ошибку, направляет.
Но чаще — изматывает.
Самокритика напоминает тренера, который всегда недоволен, даже когда ты бежишь из последних сил.
И вот здесь начинается самое интересное: у любого проявления внутренней критики есть свой антипод — более здоровая альтернатива, которая делает то же самое, только мягче.
*Самокритика → доброта к себе.
Когда вместо «ты опять всё испортил» появляется «ты старался, давай разберёмся, что не вышло» — меняется не цель, а тон. И с ним — способность двигаться дальше.
*Самоизоляция → чувство общности.
То самое «никому я не нужен» можно заменить на осознание: «я не один такое проживаю». Другие люди тоже ошибаются, пугаются, теряются. И это не делает нас хуже.
*Зацикленность на негативе → осознанность.
Вместо бесконечного жевания одной и той же тревоги — умение замечать, что с тобой происходит, и мягко возвращать себя в реальность, где есть воздух, опора и варианты.
И вот что любопытно: самосострадание почти всегда легче.
Не потому что это «поблажки», а потому что оно работает *в долгую*. Оно не рушит тебе самооценку, не обрывает силы на корню, не превращает каждое действие в экзамен.
Самокритика может помочь, да.
Но самосострадание помогает чаще — и безопаснее.
И если выбирать внутренний тон, на котором хочется жить, то пусть это будет не вечный надсмотрщик, а тот, кто смотрит на тебя с теплом и говорит:
«Ты справишься. И я с тобой».
1 минута
24 ноября 2025