612 подписчиков
Мы очень часто говорим себе: «Всё, начинаю новую жизнь: буду делать это, это и вот это». А по факту — ничего не меняем. И это нормально. Потому что резко перестроить жизнь за пару дней — это стресс. Организм просто не успевает адаптироваться, и мы сдуваемся. Поэтому задача — не “начать новую жизнь”, а подготовить себя к изменениям бережно. Без рывков и без насилия.
Я решила сделать мини-челлендж до Нового года и посмотреть, повлияют ли эти изменения как-то на меня и на мою жизнь.
1. Наладить режим сна.
Это сейчас самое сложное. Когда живёшь одна — ты сама решаешь, когда ложиться.
Когда в отношениях — хочется побольше вечеров вместе. Но я решила хотя бы до 00:00 ложиться и вставать стабильно в 8:00.
2.Пить больше воды
Не газировки, не чаи литрами — а воду. Летом легко, зимой — сложно, потому что хочется только тёплые напитки. Но попробую хотя бы вернуть норму
3.Пересмотреть своё питание.
Зимой очень важно потреблять все витамины и минералы из пищи. Но для меня важно сейчас немного подсушиться. Поэтому с такой целью я пересмотрю свое питание (все буду транслировать в сторис и reels).
4.Тренировки
В зале: 2 силовые, 1 кардио.
Дома: утренние комплексы на осанку.
5.Больше двигаться (прогулки с Дэни - утепляться и ходить гулять побольше).
Посмотрим, что получится. Может что-то и поменяется, а может просто станет чуть спокойнее — и это уже результат🌿
1 минута
23 ноября 2025