15 подписчиков
Как перестать быть спасателем?
Если бы всё решалось одной фразой
«не спасай»
мы бы все жили в здоровых отношениях.
Но так не работает.
Потому что роль спасателя — это не поведение.
Это часть внутренней конструкции, которая формировалась годами.
И первый шаг — не бросить всех и уйти в закат. Нет.
Первый шаг — сказать себе правду:
«Я устала.
Мне тяжело.
Я не справляюсь».
Это вообще самый взрослый момент — признать собственные границы и ограничения!
Что делать?
1️⃣Разрешить себе перестать быть сильной
Это звучит почти как ересь для многих женщин 30–50:
«а кто, если не я?»
Но в терапии часто оказывается:
Если ты не вопьёшься зубами в эту роль,
мир не рухнет.
Даже если внутри есть убеждение, что катастрофа неминуема.
Иногда мы всю жизнь живём, как будто держим кого-то на руках,
а потом выясняется —
мы держали только своё чувство вины.
2️⃣Перестать додумывать за другого
Многие женщины в отношениях как радары:
чувствуют малейшее напряжение, угадывают настроение, предвосхищают проблемы.
А можно попробовать задавать прямые вопросы.
И давать прямые ответы. И открыто говорить о своих переживаниях. Не додумывать за другого и не бросаться на амбразуру.
И всё. И просто и сложно одновременно, но шаг за шагом.
Позволить взрослому человеку быть взрослым — это очень непривычно.
3️⃣Заметить, что в спасении есть что-то своё
Не слабость партнёра цепляет.
А тот внутренний отклик, который звучит:
«я нужна», «без меня нельзя», «я — хорошая, пока помогаю».
И вот это уже про тебя, не про него.
Когда ты начинаешь различать своё — от чужого,
становится на порядок легче.
4️⃣Маленький, но очень честный вопрос:
А что я потеряю, если перестану спасать?
🛟 Иногда ответ пугает:
«я потеряю свою значимость» или
«я останусь наедине с собой».
Но именно здесь начинается свобода.
Когда ты не держишь другого, чтобы не упасть самой.
5️⃣И последнее: перестать торопиться
Мы все хотим «быть здоровыми» уже завтра.
Но выход из роли спасателя — это не рывок, это путь.
Со неминуемыми откатами, сомнениями, слезами,
с моментами, когда снова хочется всех спасти разом.
Это нормально.
Так учатся по-новому жить.
Иногда на этом пути случается самое важное понимание:
‼️Меня можно любить не за то, что я спасаю.
Меня можно любить просто так.
И с этого момента что-то внутри наконец начинает оживать и дышать.
1 минута
21 ноября